سرطان الثدي... تنبّهي له قبل فوات الأوان



يعتبر سرطان الثدي من اكثر انواع السرطان شيوعاً لدى النساء في الشرق الأوسط، وتعتبر 40 بالمائة من حالات السرطان المسجلة لدى النساء في الشرق الاوسط هي حالات سرطان الثدي، كما ان نسبة الاصابة به، على مستوى العالم، آخذة في التزايد حيث أثبتت الإحصاءات في الولايات المتحدة الأمريكية أن واحدة من بين ثمانية نساء مهددة بالإصابة. غير ان اكتشاف حالات سرطان الثدي في وقت مبكر، يساعد على الشفاء من 85 - 90 بالمائة من هذه الحالات، وبالتالي انقاذ الكثير من الأرواح. 
 

لذلك على كل امرأة أن تكون على دراية وافية لهذا المرض، وأن يكون لديها المعلومات الكافية بهدف تجنبه وبهدف توعية نفسها ومن حولها بدء من معرفتها لماهية هذا المرض، وما هي أبرز العوامل التي من الممكن أن تؤدي إلى الإصابة به، وطرق الكشف المبكر، وما هي العوارض، وكيف يتم التشخيص، ومراحل تطور المرض، وأنواع العلاجات المختلفة، والعملية الجراحية وعمليات الترميم، وعن مرحلة ما بعد العلاج، وغيرها من المواضيع المختلفة المتعلقة بهذا المرض.

بداية يجب أن تعلم كا سيدة أن هناك نوعان من الأورام الذي يظهر بالثدي... حميد وخبيث. فالأورام الحميدة ليست سرطان، ونادراً ما تهدد الحياة. وعادة يتم استئصال الورم الحميد والتي غالباً لا تعود بالظهور من جديد. كما أن خلايا الأورام الحميدة لا تغزو الانسجة المحيطة بها ولا تمتد إلى أجزاء أخرى من الجسم. أما الأورام الخبيثة فهي التي تصنف على أنها سرطان. وهي اكثر خطورة من الأورام الحميدة وقد تهدد حياة المصاب بها، وعادة يتم استئصال هذا النوع من الأورام إلا أنها تعاود الظهرو في بعض الأحيان كما أن خلايا الأورام الخبيثة تغزو وتضر بالانسجة والأعضاء المجاورة في حال لم يتم اكتشافها ومعالجتها.

لا أحد يعلم الأسباب الدقيقة التي تؤدي إلى الإصابة بسرطان الثدي. فالأطباء في كثير من الأحيان لا يمكنهم شرح أو تبرير أسباب إصابة إمرأة وعدم إصابة أخرى. ما يعرفونه هو أن الاهتزاز أو الكدمات أو اللمس ليسوا من المسببات لسرطان الثدي، وأن سرطان الثدي ليس مرضاً معدياً ولا يمكن التقاطه من مريض آخر. إلا أن الدراسات أوجدت بعض العوامل التي من الممكن أن تكون مسببة لسرطان الثدي:
 
• العمر: يرتفع احتمال الاصابة بسرطان الثدي مع تقدم المرأة في السن. فمعظم حالات الإصابة تظهر عند النساء فوق الأربعين، فهذا المرض ليس شائعاً قبل انقطاع الطمث.
• التاريخ الشخصي لسرطان الثدي: فالمرأة التي أصيبت بسرطان الثدي في أحد الثدين قد تزيد مخاطر الإصابة في الثدي الآخر.
• تاريخ العائلة: خطر اللإصابة بسرطان الثدي لدى المرأة يرتفع في حال كانت والدتها أو أختها أو ابنتها قد أصيبت بهذا المرض وترتف الخطورة أكثر في حال حصلت الإصابة لإحدى أفراد العائلة قبل سن الأربعين.
• بعض التغيرات في الثدي: بعض النساء لديهن خلايا في الثدي قد تبدو غير طبيعية تحت المجهر، فوجود هذا النوع من الخلايا قد يكون من العوامل المسببة لسرطان الثدي.
• تاريخ النجاب والطمث: فكلما تأخرت المرأة في الإنجاب أو النساء اللواتي لم ينجبن يزيد لديهن احتمال الإصابة. كما أن النساء اللواتي بدأت فترة الحيض عندهن قبل سن 12 وفترة انقطاع الطمث بعد سن 55 وأيضاً النساء اللواتي يأخذن علاجات هرمونية بعد انقطاع الطمث هن معرّضات أكثر للإصابة.
• العرق: يكثر تشخيص سرطان الثدي غالباً لدى النساء اللواتي ينتمين إلى العرق الأبيض اكثر منه لدى النساء اللاتينيات أو الآسيويات أو الأمريكيات من أصل أفريقي.
• الوزن الزايد أو السمنة يعد انقطاع الطمث: حيث تزيد نسبة الإصابة لدى هولاء النساء.
• انعدام النشاط البدني: فالنساء اللواتي لا يمارسن النشاط الجسدي هن معرضات أكثر للإصابة، إذ أن الحركة تساعد على الحماية من الوزن الزائد والبدانة.
• شرب الكحول: تشير الدراسات الى أنه كلما وادت كمية الكحول التي تشربها المرأة كلما زادت من خطورة الإصابة.
 
ومن أهم الأمور التي تتعلق بموضوع سرطان الثدي هو الكشف المبكر، إذ أن فحص سرطان الثدي قبل وجود أي أعراض يمكن أن يكون أمراً في غاية الاهمية حيث يساعد باكتشاف ومعالجة المرض في وقت مبكر قبل ان يتطور، فالعلاج يكون أكثر فعالية عندما يتم اكتشاف المرض في مراحله الاولى والذي يكون الشفاء منه مئة في المئة في معظم الأحيان. وهناك ثلاث مراحل من التشخيص على المرأة اتباعها بحسب سنها وبحسب ارسادات طبيبها وهي: الفحص الشعاعي، الفحص السريري، والفحص الذاتي.
• الفحص الشعاعي: وهي عبارة عن أخذ صورة بالاشعة السنية للثدي والتي تساعد على إظهار أي انتفاخ ولو كان صغيراً قبل الشعور به، كما أنها يمكن أن تظهر التجمعات الضئيلة من الكالسيوم والتي تؤدي بالتالي أن تصبح ورماً سرطانياً. فبعد بلوغ النساء سن الاربعين ينبغي أن يقمن بتصوير الثدي كل سنة أو سنتين. أما النساء دون الأربعين ولكن لديهن بعض العوامل التي من الممكن أن تسبب الإصابة فعليهن البدء بالتصوير الشعاعي في سن ابكر من ذلك بعد استشارة الطبيب المختص.
• الفحص السريري: حيث يقوم طبيب مختص بحص الثدي، وقد يطلب منك رفع يديك فوق رأسك أو وضع يديك بجانب الورك. فيفحص الطبيب في إذا كان هناك اختلاف في الحجم والشكل في من الثديين، ويفحص جلد الثديين ليرى إذا كانت هناك نوع من الطفح أو أي علامات أخرى غير طبيعية. كما يقوم بالضغط على الحلمتين ليرى إذا كانت هناك إفراوات لأي سائل. كما أنه يقوم بدس الثدي ليستشعر وجود أي انتفاخ أو تورم، فيفحص كامل الثدي، والإبط. ويتم الفحص من الجهتين. ويستغرق الفحص السريري الشامل لثديين حوالي العشر دقائق، وينصح بإجرائه كل ستة أشهر.
• الفحص الذاتي للثدي: على كل امرأة من كافة الأعمار أجراء الفحص الذاتي لثدييها بنفسها مرة كل شهر. وانسب الأوقات لأجراء الفحص هو بعد الانتهاء من الدورة الشهرية حيث يكون نسيج الثدي طريا وبذلك يسهل أكتشاف أية أورام به. وينبغي فحص الثدي بداية براحة اليد وليس بأطراف الأصابع، وهناك طريقة معينة على المرأة اتباعها وهي على الشكل التالي:

- قفي أمام المرآة وضعي يديك على خصرك وانظري الى الثديين ولاحظي الآتي: عدم التماثل، أية أورام أو أنتفاخات، أية نتوءات او تقرحات أو تغيرات في لون الجلد، انسحاب الحلمة للداخل أو أي أفرازات من الحلمة. وقارني بين الثديين.

- قفي أمام المرآة والأيدي مرفوعة إلى الأعلى، وأعيدي ملاحظة السابق ولاحظي أسفل الثديين.

- في الحمام: ابدأي بالناحية اليمنى، ضعي اليد اليمنى على الرأس ليتم فرد نسيج الثدي علي الصدر، مستخدمة راحة اليد اليسرى ابدأي بفحص الثدي في حركة دائرية حتى يتم فحص كامل الثدي ثم تحسسي الأبط وتذكري أن جزءا من الثدي يقع في الأبط يعرف بذيل الثدي. قومي بتحسس أية أورام، أو خشونة أو تصلب في نسيج الثدي، أي أختلاف عن ما هو معتاد لك من واقع فحص الشهر السابق، ـو إذا كان هناك تعقد نسيج الثدي حيث تصبح مناطق منه أكثر صلابة من الأخرى، أو أية أورام بالأبط، أو أي مناطق مؤلمة. بعد الانتهاء كرري على الناحية اليسرى.

- مستلقية: أستلقي على ظهرك واضعة أحدى يديك خلف رأسك ومخدة تحت كتفك. مستخدمة اليد الأخري تحسسي الثدي بطريقة دائرية كما سبق وذكر. ومن ثم كرري الفحص على الناحية الأخرى.

أهم ما في الأمر أن لا تهملي نفسك وفي حال لاحظت أي تغير أو كان لديك أي شك لا تترددي ولو للحظة واحدة من التوجه عند الطبيب المختص. فنك بذلك تنقذين نفسك من خطر كبير إذ أنه كلما عالجت المرض وهو في مراحله الأولى كلما زادت سبة الشفاء. واعملي على توعية من حولك من أهل وأصدقاء وشجعيهم على إجراء الفحص الدوري بشكل مستمر حفاظاً على سلامتهم.

إذا كنت ممن يعانون النسيان، وهناك ملايين الأفكار في رأسك.. لا تجزعي


هل لديك مشكلة في العثور على المفاتيح ونسيان ما كنت تبحثين عنه تماماً؟ وهل تنسين غالباً أسماء الأشخاص الذي التقيت بهم أخيراً؟ لا داعي للقلق، لأنك فقط لا تستطيعين تذكر بعض الأمور، وهذا لا يعني أنك فقدت عقلك أو ذاكرتك، فمن الأرجح أن الإجهاد الزائد، يجعل من الصعب الحصول على المعلومات بالسرعة المطلوبة، بغض النظر عن العمر والمهنة.

النسيان هو عدم تذكر المعلومات، والمهارات، والخبرات التي يمر بها الفرد، وهو ظاهرة طبيعية تحدث لك البشر، فعقل الإنسان له سعة محددة، ومع تزاحم المعلومات، وتكدس الأحداث، يصل العقل إلى مرحلة عدم الإستيعاب، فيبدأ بالتخلّص من المعلومات القديمة لاستيعاب المعلومات الجديدة، وهناك النسيان الإيجابي في حالة إصابة الإنسان بالأوجاع والمصائب والشدائد، وهو خارج عن إرادته، أما النسيان السلبي فله أسباب كثيرة منها: ضعفت تثبيت المعلومة، تشابه المعلومات وكثرتها، زحمة الاعمال والمسؤوليات، الإرهاق والقلق وغيرها، وعادةّ ما يعود المرء إلى حالته الطبيعية عند زوال المؤثر، وعموماً ينصح الأطباء من يعانون تشتت الذهن، وعدم التركيز بالقيام بتمارين تنشط الذاكرة وتقويها، فالذاكرة ليست حاسة تولد مع الإنسان، بل مهارة يمكن اكتسابها، وتقويتها، وتنميتها بالتدريب والتمرين.

إذا كنت ممن يعانون النسيان، وهناك ملايين الأفكار في رأسك، ولكنك لا تتذكرين أياً منها... مثل:
    أنت جالسة وراء مكتبك تفكرين بأفكار مريعة، وتتساءلين: هل أغلقت أنبوبة الغاز؟ هل تركت غطاء الوعاء على النار؟
    بينما أنت في طريقك إلى السوبر ماركت لجلب الحليب، العصير، والخبز، تذهبين إلى المنزل من دون الحليب والخبز.
    يمكنك تذكر كل كلمة وكل حرف دار بينك وبين خطيبك أثناء لقاءكما الأول، ولكنك لا تستطيعين تذكر اسم بطلة الرواية التي انتهيت من قراءتها للتو!
يبدو هذا مألوفاً للكثيرين، فانقطاع الذاكرة أمر شائع لدى الجميع، إذ تتكون الذاكرة من عنصرين أساسيين هما التذكر، والتعلم، وغالباً يتداخل الاثنان في عقل المرأة العصرية، فهذا ما يقوله خبير الذاكرة د. جاري سمول، ولكن الخبر الجيد أنه من السهل السيطرة على الحالة الرمادية بين الاثنين، بل إنك سوف تصبحين أستاذة في فن استرجاع المعلومات، إذا بدأت العلاج على الفور.

طرق إنعاش الذاكرة
الطريقة الأولى لتقوية الذاكرة هي تزويدها دائماً بمعلومات جديدة، ففي كل مرة تتعلمين شيئاً جديداً، أسماء أصدقاء أولادك، أو معنى كلمة حمام بالإسبانية، تخلقين بهذا ممرات عصبية بين خلايا الدماغ، ما يخلق ذبذبات كهربائية، تفسح المجال لمعلومات جديدة، يبدو الأمر كما لو أنك تؤمنين مكاناً جديداً لكل معلومة جديدة، وكلما قمت بزيارة هذه المواقع عن طريق استعادة الأسماء مثلاً، أصبحت هذه الممرات أقوى، وأصبحت عملية التذكر أسهل.

عليك بالتكرار ثم التكرار ثم التكرار. هذا ما يقوله د. دوغلاس ماسون طبيب الأعصاب، كما ينصح بتمرين الذاكرة وتدريبها.

كوني عاطفية
تعمل الذاكرة بشكل أفضل، إذا كان هناك شعور مرتبط بها، فالعاطفة تعطي الدماغ، وسيلة بديلة لإحياء الذاكرة،وهذا يفسر سبب احتياجك إلى زمن طويل لتذكر الحاجيات التي تريدين شراءها من السوبر ماركت، بينما تتقد ذاكرتك عندما تتذكرين كلمات من تحبين، وتكون أكثر وأعمق رسوخاً في ذهنك.

استخدمي حواسك
لابتداع طرق أخرى لإنعاش الذاكرة، حاولي ربط ما ترغبين في تذكّره برائحة ما، أو بمذاق أو لمسة، في هذه الحالة، إذا فشلت في تذكر الأمر من ناحية، يمكنك مقاربته من ناحية أخرى، وإضافة إلى ذلك فقد ظهرت الأبحاث أن توفير أكثر من طريقة للذاكرة لاستعادة المعلومة نفسها، يمكن أن يكون حماية لها مع تقدم العمر، فإذا أردت جلب ملابسك من التنظيف، تخيّلي نفسك تلقين التحية على عامل المصبغة، ثم تخيّلي رائحة المكان، وملمس الملابس بعد تنظيفها، وسوف يساعدك ذلك على التذكّر بشكل أسرع.

دعي القائمة تقوم بالخدعة
كثير من الناس يظنون أن كتابة الأشياء لتذكّرها، واستخدام الحيل للتذكّر قد يكونان مؤشراً إلى ذاكرة ضعيفة، ولكن هذا عار عن الصحة، إذ كلما شعرت بعدم الحاجة إلى التذكر لأنك قمت بتدوين الأشياء التي تريدين تذكّرها، فإنك تشعرين بضغط أقل، والأفضل أنك سوف تكونين أكثر استطاعة في التركيز على الأمور التي تحتاجين فعلاً، إلى تذكرها.
يمكنك القيام بتمارين بسيطة تقوي الذاكرة عموماً منها:
1.    احفظي أكثر
لديك 12 مادة عليك تصنيفها في ثلاث فئات: مطرقة، جزرة، ملعب غولف، مضرب تنس، مسمار، بروكولي، خس، طماطم، كرة قدم، مفك براغي، كماشة صغيرة، وحذاء رياضي.

من دون أن تنظري، حاولي تذكر كل مادة في أي تصنيف، علماً أن عدم إحراز النقاط هو نتيجة سيئة.

الهدف من هذا التمرين هو أن تدربي نفسك على حصر عدد كبير من الأشياء في عدد صغير من المجموعات، ما يجعل عملية التذكر أسهل وأسرع.
2.    انتبهي إلى التفاصيل
يمكنك في العمل ملاحظة ما يرتديه زملاؤك.. اكتبي أسماءهم في عمود، وتفاصيل ملابسهم في عمود ثان، وفي نهاية اليوم، غطّي العمود الثاني، وحاولي تذكر ما قمت بتدوينه عن كل شخص منهم. قومي بذلك عدة مرات لمدة أسبوعين، وحاولي في كل مرة أن تتذكري تفاصيل أكثر
.






المرأة القصيرة تعد أكثر أنوثة من المرأة الطويلة




هو الهاجس الوحيد الذي يسيطر على عقول النساء. فكل منّا تسعى لأن تكون الأجمل والأكثر جاذبية.
المرأة القصيرة تتمنى لو كانت أطول ظنّا منها أنّ مقوّمات الجمال تفرض طولا معيّنا. لكنّ الواقع جدّ مختلف بحيث أثبثث دراسات أجراها باحثون بريطانيون أن المرأة القصيرة تعد أكثر أنوثة من المرأة الطويلة في حين تنعكس المقولة بالنسبة للرجال حيث أنّ طويلي القامة هم الأكثر جاذبية.

وأظهرت الدراسات أنّ الرجل الطويل اكثر تأثيرا على النساء بينما تتمتع النساء القصيرات القامة بقدرة أكبر على جذب الرجال وإقامة علاقة زوجية ناجحة، حيث وجد الباحثون أن السيدات اللاتي تترواح أطوالهن بين1.51 و1.55سم أكثر ميلا للزواج اذ أنّ نسبة الخصوبة والإنجاب لديهنّ تكون أكثر من النساء الأطول بسبب تأخير مواعيد ازدهار الخصوبة وتطورها لديها.
من جهتها، تفتقر المرأة الطويلة للأنوثة ويعود التفسير الى أنّ الرجل يشعر بالقوة الى جانب المرأة القصيرة فباستطاعته احتواؤها اذ أنها لا تنافسه في الطول. هذا ويشار إلى أن المرأة قصيرة القامة لا يبدو عمرها الحقيقي وتكون دائما في حالة نشاط.
في نطاق آخر، أكدت دراسة أمريكية حديثة أن طول قامة المرأة يزيد من احتمالات ولادة التوائم لوجود بروتين يفرزه الكبد يستجيب لهرمون النمو الذي يرفع من حساسية المبيضين لهرمون منشط يؤدي إلى زيادة إنتاج البويضات وبالتالي إنجاب التوائم.
الدراسة أفادت أنه كلما قصرت قامة المرأة انخفضت معدلات إنتاج هذا البروتين.

واثر تحليل لطبيعة الحياة والصحة والتطور الاجتماعي خلال مراحل العمر المختلفة لحوالي 10 آلاف رجل ولدوا في بريطانيا منذ عام 1958، وجد فريق البحث أن الرجل الطويل والمرأة القصيرة هما المفضلان في عملية تطور الإنسان عبر العصور.

هل يمكن التخلّص من الشعر الزائد نهائيّاً؟



ان مشكلة الشعر الزائد عند النساء تسبب لبعضهن الحافز لكي يفتشن عن أنجح الأساليب التي تزيله نهائيّاً ، وقد تحتار المرأة الى أي تقنيّة تلجأ، أو أي اختصاصيّة تزور. و بينما يكتفي البعض منهن بازالته بالطرق التقليدية، تلجأ اُخريات الى تجربة كل ما هو حديث كتقنيّات اللايزر و IPL. فما فوائد تلك التقنيّات يا تُرى و هل تزيل الشعر الزائد نهائيّأ؟

لا بد من التذكير أوّلاً بايجابيّات و سلبيّات الطرق التقليدية لازالة الشعر الزائد عند النساء. فالشمع و السكر، و الذي يعتبر الأكثر شعبيّة، ليس حكراً على صالونات التجميل فحسب بل له فعاليّة عالية، حيث أن البشرة تبقى خالية من الشعر لمدة أربع أسابيع و ينمو بعده الشعر ناعماً ، في حين يجده البعض مؤلماً ومزعجاً و غير عملي خاصةً أنه يجب الانتظار لنمو الشعر حتى خمسة ميلليمترات لمعاودة العملية ، و هي فترة طويلة. أما الخطورة التي ترفق هذه الطريقة فهي الحروق التي يمكن أن تتسببها للبشرة، فالشرط الأساسي هو عدم المبالغة في التسخين كي لا تتشوّه البشرة.

أما الحلاقة فهي سريعة و سهلة لكن يرافقها دائماً خطر الاصابة بخدوش و جروح ، و يعاود الشعر نموه بقساوة وكثافة، عدا عن ما يمكن أن يرافق هذه العملية من بعض التحسس الجلدي.

أما بانسبة للملاقط فهي غير عمليّة للمناطق الكبيرة من الجسم و تتطلّب الكثير من الوقت ، عدى عن الألم الى يرافق هذه العمليّة.

أما الالآت الكهربائية لازالة الشعر فتستمر فعاليتها حتى اربعة اسابيع و ينمو الشعر بعدها بنعومة و يمكن التخلص من الشعر قبل معاودة ظهوره بوضوح لأن الآلة المزيلة للشعر يمكن أن تتخلص حتى من الشعيرات القصيرة جداً . ألّا أن بعض الانزعاج و الألم يمكن أن يرافق هذه العمليّة عند البدء بها.
أما الكريمات المزيلة للشعر، فصحيح أنها شعبية جدّاً لمدى سرعتها بإزالة الشعر و لكنها طريقة ترافقها بعض الفوضى وقلّة النظافة و يعاود الشعر ظهوره بعد ايام قليلة، كما أن الأسيد الموجود في الكريمات قد يسبب بعض التحسس الجلدي و رائحته الكريهة نسبياً تسبب الانزعاج نظراً للمواد الكيميائية الموجودة فيه.

امّا الطرق الحديثة لازالة الشعر فهي تتلخّص بالليزر و IPL و الكهرباء (épilation électrique) . لكلٍ من هذه الطرق تقنيّتها الخاصة، و تختلف الآراء بالنسبة الى الانجح. فتقنيّة الكهرباء تعتمد على غرس إبرة داخل الجلد الى بصلة الشعر و تمرير تيّار كهربائي فيه، فيقتل بصلة الشعر و يمنعها عن النمو مجدداً، الاّ انها طريقة موجعة و تحتاج الى جلسات كثيرة و يمكن أن تترك خلفها ندوب و حفر و آثار. أما الليزر فهو تقنيّة أكثر حداثة ، فهو عبارة من ضوء أحمر مركّز يصوّب الى هدف محدد و يكون طول الموجة فيه معروفاً، و تقول أخصائية التجميل جاكلين عون ،" ان اللايزر فعّال جداً على الشعر الكثيف و الأسود الداكن ويمكن استعماله في أية منطقة من الجسم والوجه . وللحصول على نتيجة جيدة وفعّالة يجب الخضوع لجلسات عديدة تختلف باختلاف الحالات و باختلاف مراحل نمو الشعر لأن الليزر يقتل فقط الشعرة في المرحلة الاولى من نموّها و نحن كأخصائيات تجميل لا يمكن أن نفرّق في أي مرحلة الشعرة، لكن المعدّل يكون بين خمس و سبع جلسات للتخلّص من الشعر الزائد نهائيّاً" و عن فوائد اللايزر تقول عون " يمكن استخدامه للتخلّص من التجاعيد و معالجة الحروق".

أما الفرق بين تقنيّة اللايزر و اللايت فتقول عون، "أنهما تقنيّتان مكملتان لبعضهما و لديهما الفعالية على الشعر الاسود الداكن و البشرة البيضاء. أنما يفضّل استخدام اللايت على البشرة السمراء لكي نتفادى الحروق" و السبب في ذلك يعود لكون لون البشرة السمراء يمكن أن تمتص من ضوء اللايزر. الفرق الاساسي بين ضوء اللايز و ضوء اللايت هو أن ضوء اللايزر مركّز انما ضوء الليرز أكثر شمولية. أما عن العوارض الجانبية فهي و بحسب عون، " الحروق ، التي قد تظهر على البشرة السمراء و يمكن أن تكون أبديّة اذا كانت حروق كبيرة و قوية و اذا لم تعالج بالطرق الصحيحة."
 

المكياج فنّ تعلّمي اتقانه


لتكوني أجمل الجميلات نقدم لكِ: كيف تضعين مكياجك بأبسط الطرق.. من المهم تنظيف بشرتك والعناية بها جيداً، لذا يلزم عليكِ:
تنظيف البشرة جيداً بكريم خاص بتنظيف البشرة.
ولنعومة بشرتك وصفائها يمكن بعد تنظيف البشرة وضع قليل من اللبن على قطعة قطنوتمريرها على الوجه جيداً ثم غسلهاا بالماء الدافئ بعد 10 دقائق
والان لنضع لمسات الجمال....

أسس هامة لوضع الماكياج
 عند وضعك الماكياج يجب ألا تغيب عنك بعض الأمور التي تساهم في إطفاء لمسة خاصة على بشرتك تجعلك تشعرين بالفرق عن الأخرين.
 سر الماكياج المسائي الناجح هو أن يكون بارزاً وملفتاً للنظر.

الإنارة القوية مهمة جداً عند وضع الماكياج، لأنها تكشف العيوب والشوائب الصغيرة، فتمكنك من اكتشافها ، ومن ثم اخفائها



الاضاءة الليلية لا تظهر الماكياج الخفيف، ولذلك عليك أن تركزي على الماكياج القوي في المساء

لإظهار الشفاة أكثر امتلاءً ، حددي شفتيك خارج حدودهما الطبيعية بقلم أبيض ، بعدها أضيفي أحمر الشفاه

ارفعي العينين المتهدلتين برسم خط رفيع عند الزاوية الداخلية للجفن الأعلى ثم وسعيه بالتدريج، بحيث يغطي زاوية الجفن الخارجية.

لماكياج مسائي رائع ضعي أحمر خدود بلون فاتح على الصدغين، وشحمتي الأذن، والذقن وعلى جانبي الأنف من فوق

اذا كان أنفك عريضاً بإمكانك جعله يبدو أكثر تناسقاً، وذلك برسم خط رفيع بقلم الكحل الأسود على جانبي الأنف ومزجه بطريقة "الاستومباج" (المزج التدريجي) مع كريم الأساس الغامق لتحصلي بعدها على الشكل المطلوب

قومي الأنف الأعوج قليلاً بوضع أساس غامق على حرف الأنف، وأساس افتح على الجانبين

لتوسيع العينين الصغيرتين خططي داخل الجفن بقلم أبيض، ثم خططي الأهداب السفلية بقلم رمادي أو بني.

خطوات الماكياج الأساسية:

كريم الأساس 
أهم خطوة في الماكياج هي كريم الأساس، اختاري لوناً قريباً من طبيعة بشرتك، ويفضل مزج درجتين منه لتوحيد لون البشرة لأن الأضواء تظهر العيوب مهما كانت صغيرة، اذا لم تتم تغطيتها
البودرة 
بعد استخدام كريم الأساس، عليك اختيار لون بودرة من لون بشرتك، أو افتح بدرجة واحدة فقط،للمحافظة على اللون الطبيعي. كما يجب عدم المبالغة في وضع البودرة حتى لا يفقد الوجه نضارته
ظلال الجفون 
استخدمي الظل الفاتح أو البيج على الجفن المتحرك بدءا من زاوية العين الداخلية حتى وسطها، بعدها انشري اللون البني الفاتح فوق الجفن المتحرك بدءا من وسط العين باتجاه الزاوية الخارجية، ثم أضيفي الظل الأبيض عند الجفن الأعلى أي مباشرة تحت الحاجب، بعدها ارسمي خطاً عند الرموش على طول العين حتى الزاوية الخارجية بواسطة الكحل المائي الأسود، ثم امزجي الظل الأسود والبني وضعيه عند جذور الرموش السفلى ، بدءا من وسط العين حتى الزاوية الخارجية. ثم ارسمي بقلم الكحل الأبيض خطاً داخل العين بهدف توسيعها.



كيف تستعملين الماكياج اللامع؟
 
الماكياج السائل اللامع هو واحد من أهم مستحضرات التجميل الصيفية لأنه مقاوم للمياه مما يجعله يناسب الحرارة الشديدة وأيضا يصبح الماكياج المثالي.
 
للإجازات وعلى البحر. ومع تطور صناعة مستحضرات التجميل أصبحت هناك أنواع سائلة وجل من كل منتجات الماكياج فهناك احمر الخدود السائل أو الجل وأيضا ظل الجفون بالإضافة لملمع الشفاه وكريم الأساس السائل. فالمنتجات السائلة ( أي ليست بودرة) تبقى على البشرة فترة طويلة ، ولكي تحصلي على أقصى استفادة من الماكياج السائل طوال الصيف جربي النصائح التالية:

1-
 امزجي قليلا من أي مستحضر سائل ولامع لديك مع كريم الأساس على يدك قبل توزيعه لتضيفي بريقا لبشرتك.

2-
 لتحصلي على لمعان وبريق زائد لوجنتيك ضعي نقاطا بسيطة من أي مستحضر سائل ولامع لديك علي الخدين ثم وزعيها قبل وضع احمر الخدود.

3-
 ضعي ظل الجفون اللامع السائل فقط علي النتوء العظمي أسفل الحواجب مباشرة لتحصلي على عينين أوسع وأجمل.

4-
 امزجي المستحضر اللامع على يديك مع احمر الخدود الجل أو الكريم لتحصلي على بريق أكثر للسهرات ووزعيه بيديك على الخد.

5-
 بإصبعك ضعي نقطتين من ظل جفون اللامع السائل على منتصف الشفاه السفلية ثم ضمي شفتيك سويا ثم ضعي احمر الشفاه أو ملمع الشفاه فقط.
 

اعرفي كيفية استخدام ادوات التجميل

 أحمر الخدود
يستخدم أحمر الخدود لزيادة جاذبية البشرة ، ابتسمي أمام المرآة لتبزي حجم الوجنتين. ثم ضعي لمسة من أحمر الخدود عليهما، بعد ذلك وزعي اللون في حركة دائرية بفرشاة عريضة على كامل الخدينالماسكارا دور الماسكارا مهم جداً، حيث تبرز طول الرموش وتظهر بريق العين. وننصحك باستخدام الماسكارا المطولة للأهداب لتزيديها كثافة وتعطيها حجماً اضافياً، فتبدو رموشك لطيفة وطبيعية الحواجب 
الحاجب يضفي الجمال على العينين، فمن الضروري رسمه بالقلم الخاص به، لا سيما اذا كان حاجباك غير كثيفين، وطريقة استعماله تكون عبر وضع نقاط بواسطة قلم الكحل داخله، بعدها يمشط الحاجب من الأسفل الى الأعلى. وينصح بوضع اللون الأسود للمساء اذا كنت سمراء، واللون البني للنهاء اذا كنت شقراء.

أحمر الشفاه رسم الشفاه يجب أن يكون متناسقاً ومستمداً من ماكياج العيون، مع تحديد الشفاه من الداخللتصغير حجم الفم، أو تحديدها من الخارج لتكبير حجمه. احرصي على توزيع الحمرة بفرشاةمخصصة للشفاه، فهكذا تبدو كثيفة ذات صبغة غنية، وتبدو الشفتين أكثر تحديداً . ولإبراز جمال الشفتين استعملي اللون البرونزي أو النحاسي أو البني الذهبي، لأنه يناسب جميع ألوان البشرة. ولكي تدوم حمرتك أكثر وأكثر استخدم المثبت الخاص بالشفاه.


في أظافرك تختبىء كل الانوثة



 
أظافرك عنوان جمالك والاهتمام بها ضروري فهي تعكس أنوثتك ونظافتك وهي عنصر لا يستهان به لجذب اهتمام الجنس الاخر.لذا سوف نقدم في ما يلي نصائح وطرق للعناية بالاظافر وتجميلها.
اعرفي ظفرك
إن للظفر أهمية كبيرة من الناحية العملية والجمالية , فهو يسمح بمسك الأشياء الدقيقة , كما يسمح بإرضاء رغبة الحك والدفاع عن النفس في بعض الحالات
أما من الناحية التشخيصية والعلاجية , فإنه يشكل معضلة كبيرة , ذلك لأن من الأمراض الجلدية تتجلى بمظاهر متشابهة عند إصابتها للظفر , كما تتطلب معالجة الظفر إذا ما وضع التشخيص الصحيح له زمنا طويلا نظرا" لبطء نموه حيث أن الظفرينمو بمعدل 3-4 ملم شهريا .
وأن نمو أظافر اليدين أسرع من نمو أظافر القدمين إذ يحتاج ظفر اليدين لكي يتجدد كاملا حوالي 5-6 اشهر في حين يحتاج ظفر القدمين لتجديده من 10- 12 شهرا , علما بأن نمو الأظافر يزداد في عدد من الأمراض الجلدية كالصداف الشائع بينما يتناقص أيضا في آفات أخرى كالحزاز المسطح , وينمو في الصيف بسرعة أكبر منه في الشتاء . كما ويختلف نمو الظفر لدى الأشخاص البدنين عما هو عليه الحال لدى النحليين أو الرياضيين , إضافة لذلك فان حجم و ثخانة الأظافر تختلف ما بين شخص وآ
خر ,كما وقد تحدث ثخانة وتمسك للأظفار في بعض الأمراض الجلدية كما في ثخن الأظافر الولادي .
هذا ويضطرب نمو الظفر ويعتل باضطراب النسيج المنتج له ( اضطراب رحم الظفر)كما وقد يتأثر نمو الظفر أيضا ولو قليلا باضطراب مجراه.

طريقة اعداد الأظافر للمناكير
نظفّي الأظافر بقطعة من القطن المغموس في الأسيتون ، مما هو عالق بها من طلاء سابق . ضعي حول الأظافر الكريم الخاص بها مع التدليك .
اغمسي الأظافر في الماء الدافىء والصابون ، واتركيها خمس دقائق حتى تلين.
امسحي الأظافر بالفرشاة بخفة ليظهر الجلد الزائد.
بالعصا الرفيعة الملفوف عليها قطعة من القطن حاول إظهار وتجهيز الجلد الزائد في الأظافر .
بللي الحجر الخفاف في الماء والصابون وادعكي زوايا الأظافر للتخلص من الجلد الميت .
نظفي أظافرك تباعاً ، واغمسي يديك مرة أخرى بالماء الدافئ والصابون ، ثم مرري بعد ذلك المبرد الخفيف على أظافرك.
امسحي بالفرشاة الأظافر مرة أخرى بعناية وأخيرا لمعيها بقطعة من (الجلد) ثم قومي بعد ذلك بطلائها ورسمها كما يروق لك.

للاظافر لغة تحكي عنك الكثير فاعرفي كيف تزينيها وتهتمي بها لتكون جذابة وجميلة.
 




تزيين الاظافر

1 - بامكان سواءا استخدام مانيكير ملون او استخدام Base يعني اللون الشفاف

2 - اختاري اللون اللي تريدين و اصبغي به احدى الرسمات التي تجديها على الصفحات المعدنية

3- بواسطة البلاستيكة الصغيرة المرافقة امسحي الزائد من المانيكير من فوق الرسمة

4 - بواسطة الطباعة و الي تكون عبارة عن اسفنجة صغيرة انقلي الرسمة من الثفحة المعدنية فوق الاظفر

5 - و امسحي حول الاظفر لتنظيف الزائد سواءا بالريموفر او بالقلم اللي يساعد بسهولة

6 - في النهاية بتحصلين على فرنش مانيكير بالطريقة و الالوان التي تحبيها


طريقة تزيين الأظافر بالكرستال


نبدأ بوضع لون المناكير أو ما يسمى بطلاء الاظافر الذي نريده


ننتظر حتى يجف اللون ونضع لون شفاف على الظفر الذي سنضع عليه الكريستال
ونكون قد جهزنا مسبقا الكريستال والأداة التي سنثبت بها الكرستال
نأخذ مبرد الاظافر الذى سوف نستعمله في " إلتقاط " الكريستال ونأخذ قليل من المناكير الشفاف لانه سوف يساعد الكريستال على أن تلتصق في المبرد

لاتغرقي المبرد في المناكير فقط على الفرشاة من فوق
يجب أن يكون على الظفر طبقة شفافه لم تنشف بعد.

بعد الانتهاء من وضع الكرستال نضع طبقه اخرى من الشفاف وبهذه الطريق السهلة تزيينين أظافرك في المنزر ومن دون الاستعانة بأخصائية التجميل وحتما ستكونين راضية بالنتيجة وفرحة لانك صنعت شيئا مميزا.

French Manicure

أولاً تقشير بشرة اليدين بالمساج باستخدام كريمات التقشير. وبعدها يمكن البدء في طلاء الأظافر .
قومي ببرد الأظافر وتهذيبها وجعل نهاياتها مستوية وناعمة ، وقومي بعملية التهذيب في اتجاه واحد من الخارج إلى الداخل بدون التعرض لإتلاف الطبقة الخارجية من الظفر وسطحه الأملس
ابدئي بطلاء أظافرك بطبقة رقيقة في البداية ودعيها دقيقتين تجف، وهو ما يقوي من الظفر.
للحصول على مظهر لطيف للطلاء يمكن البدء بطلاء الطبقة التالية في اتجاه مستقيم للخارج ، كما يمكن الحصول على شكل دائري للطلاء بتتبع انحناء الظفر الطبيعية أثناء الطلاء، حيث يبدأ الطلاء مع استدارة الظفر، وهناك شكل آخر للطلاء؛ إذ يمكن الطلاء بداية من جانب الظفر إلى مركز الظفر.
يمكن إضافة طبقة ملمعة بعد جفاف الأظافر وتترك عشرة دقائق لتجف
 

أنت حامل؟؟ كيف تتعاملين مع حالات القيء والغثيان؟




مع الكثير والكثير من المتغيرات التي تحدث داخل جسدك على مدى حياتك كاملة, قد لا يكون من الغريب عليك أن تعيشي حالات "طارئة" أثناء الحمل، يدخل فيها جسمك حالة جديدة، تتغير فيها مزاجيتك، وتتقلّب نفسيتك، وتحسين ببعض الاضطرابات والغثيان والإقياء.

ولعل أكثر ما تعاني منه المرأة الحامل خلال هذه الفترة الممتدة 9 أشهر، هي حالات القيء والشعور بالغثيان والإمساك والتورّم وغيرها، وطالما أن "المعدة بيت الداء ورأس الدواء" فإن ما تأكلينه، قد يساعدك في التغلّب على مثل هذه المشاكل.

التعامل مع الشعور بالغثيان والقيء: 

الشعور بالغثيان أو ما اصطلح عليه العامة بـ "الوحم" تجربة تمر بها 50 - 90% من الحوامل. ويحتمل أن تكون التغييرات الهرمونية, وبالتحديد ارتفاع مستويات الإستروجين, هي المسؤولة عنه.
قد يحدث الوحم أو غثيان الحوامل في أي وقت من أوقات اليوم, نهاراً وليلاً. وقد يستمر حتى بعد انقضاء الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. وبعض النساء يشتكين من مجرد غثيان بسيط، بينما يعرض الشعور الشديد بالغثيان ونوبات القيء المتكررة نساء أخريات لخطر الجفاف وفقدان الوزن أثناء الحمل.

إذا كنت حاملاً, فإن الاقتراحات التالية قد تحاصر الغثيان لديك:
 
- لا تتناولي الأطعمة ذات النكهات القوية (مثل الأطعمة كثيرة البهارات) أو ذات الروائح النفاذة إذا كانت تستثير لديك الشعور بالغثيان. خاصة وأنه في الغالب، يرافق الحمل مبالغة في حاسمة الشم، ما يجعل الروائح العادية غير جذابة لهن.

- قبل النهوض من الفراش, تناولي أطعمة نشوية مثل التوست السادة, أو غيره. إن هذا يساعد على القضاء على الحامض المعدي. ثم انهضي من فراشك ببطء.

- استمتعي بوجبات صغيرة الحجم كل 2 - 3 ساعات حتى لا تكون معدتك خاوية. احتسي المشروبات بين الوجبات وليس أثناءها, واحرصي على ألا تصابي بالجفاف أبداً.

- تناولي أطعمة الكربوهيدرات سهلة الهضم, مثل المعكرونة السادة والبطاطس والأرز والفواكه والخضروات, والأطعمة البروتينية قليلة الدسم مثل اللحم الخالي من الدسم والأسماك والدواجن والبيض. وقللي من تناول الأطعمة المقلية وغيرها من الأطعمة عالية الدسم.

- تلذذي بكل قضمة تقضمينها، وذلك عبر الأكل على مهل وببطء قدر المستطاع. وحاولي أن تأكلي في جو خال من التوترات والعصبية.

- قبل أن تأوي إلى فراشك ليلاً، تناولي وجبة خفيفة صغيرة الحجم مثل التوست مع زبد الفول السوداني وكوب من الحليب, أو وجبة خفيفة مع الحليب.

- جربي تناول مشروبات مهدئة للمعدة المضطربة: مثل الشاي بالليمون أو الزنجبيل, الليمونادة, مشروب الزنجبيل.

- حاولي أن تختاري دائماً الأطعمة الجذابة والتي تظل "مترسبة أسفل المعدة"، وخاصة الأطعمة المفيدة والصحية.

- إذا استمرت المشكلة موجودة, فتحدثي إلى طبيبك أو إلى أخصائي التغذية.

- استشيري طبيبك بحال كنت تتقيئين أكثر من مرتين في اليوم. 


 

ارضاع الأم لطفلها لتوطيد العلاقة والحفاظ على الصحة




أن تكوني أما يعني أن تولي طفلك الاهتمام الكافي واللازم لنموّه يعني أن تحسني معاملته وتسيري على خطى الأم المثالية.
وبما أنّ طفلك بحاجة الى الحليب كغذاء أساسيّ له لا بدّ من أن تختاري له نوع الحليب الأفضل.
اذا قمت بجولة على السوق يمكن أن تجدي أنواعا عديدة من الحليب المناسبة للأطفال لكن يبقى حليبك أنت الأفضل. فحليب الأم يخفف من تلبكات معدة الطفل والاسهال والامساك والأمراض الجلدية. بالاضافة الى أنّ حليبك الشخصي يوفّر عليك تهيئة القناني وتعقيمها خصوصا في حالات التنقّل الدائم.
ويصبّ ارضاع الطفل كذلك في مصلحتك أنت أيضا لأنّ أعضاءك التي في الحوض ترجع الى مكانها بأسرع وقت فتشعرين بحالة صحية أفضل.
هذا ويساعد ارضاع الأم لطفلها في تقوية وتثبيت الروابط بينهما على الصعيد الجسدي، العقلي والروحي.
وكما يقال " الطبيعة هي أم الكل" لذا فان قوانين الطبيعة تبقى الأكثر كمالا. ونصيحتي لك سيدتي أن تتبعيها لتحافظي على رشاقتك وحيويتك وتكسبي صحة طفلك.
الارضاع هو ما ينصح به أهم الأطباء ولا أحد أدرى بمصلحة الطفل أكثر منهم.

العلاقة الجنسية أثناء الدورة الشهرية وخلال الحامل، أهي سليمة؟



فيما يخص هذا الموضوع فهناك ثقافات وأراء مختلفة المختلفة كما و اجتهادات دينية. منهم من يقول أن الاتصال الجنسي أثناء الدورة الشهرية، دينياً محرم. ولكنها اجتهادات قديمة ففي العصور الوسطى، كانت بعض المجتمعات، تعزل النساء عن بقيّة الجالية أثناء فترات الحيض. ومن أحد الأسباب المعقولة، هو أنّ الدمّ قد يجذب الحيوانات المفترسة، والمجتمع لم يرد أن يضع كامل القبيلة أو القرية في خطر. أما السبب الآخر والغريب فهو بأنّ النساء يملكن قوى خاصّة أثناء "ذلك الوقت من الشهر."

أما من جهة طبية وبالنسبة للأزواج الذين لا يعانون من أمراض منقولة جنسيا، فليس هناك سبب طبي يمنع ممارسة الجنس أثناء فترة الحيض. ما لم يشعر الشريكين بالاشمئزاز إذا ما نزل بعض الدم أثناء الجماع. وعلى كل حال، يعتبر الدمّ وسيطا مهماً لنمو بعض مسببات الأمراض المعدية، فهو ينقل فيروس "إتش آي في" الايدز، لذا من الخطورة جدا ممارسة الجنس خلال فترة الحيض بدون واقي جنسي.

أما بالنسبة إلى فترة الحمل، فليس هناك أي مانع بإقامة علاقة جنسية مع زوجك إذا كان الحامل طبيعي. ولكن لفعل ذلك عليك أن تستشري ممرضة التوليد أو طبيبك الخاص لاطلاعك عن أي مشاكل قد تكون قد طرأت خلال حملك مثل هبوط المشيمة أو النزيف، أو إذا لديك تاريخ من ضعف عونك الرحم.

يمكنك القيام بالعلاقة الزوجية الحميمة حتى وقت الولادة قبل انفجار كيس الماء. وفي حالات الحمل الطبيعي، غالباً ما تكون العلاقة الحميمة مع زوجك أمراً جيداً لاستمرار وتقوية التواصل معه جسدياً أثناء الحمل. وربما تكون العلاقة الحميمة مع زوجك جيدة لتمتين تواصلكما الآن وبعد مجيء الطفل.

أظهرت الدراسات أن ليس هناك أي صلة بين وجود العلاقة الحميمة بين الزوجين خلال الحمل وحدوث الولادة المبكرة إذا كان الحمل طبيعياً وصحياً. في الواقع، وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي يحافظن على انتظام العلاقة الحميمة مع أزواجهن أثناء الحمل هن أقل عرضة للولادة المبكرة.

ولكن معظم النساء يخشين اذاء الطفل. الجواب هو: لا تقلقي فلن تؤذي طفلك إذا أقمت علاقة جسدية حميمة مع زوجك. فالسدادة المخاطية السميكة التي تقفل عنق الرحم تساعد على حمايته ضد الالتهابات. كما يحمي طفلك الكيس الأمنيوسي وعضلات الرحم القوية. مع ذلك، سوف يتحرك طفلك بعنف قليلاً بسبب قوة ضربات قلبك وليس لأنه يعرف ماذا يحصل أو أنه يشعر بالألم.

ولكن هناك بعض الحالات الخاصة التي ينصح فيها بعدم إكمال العلاقة الجسدية الحميمة مع زوجك حتى نهايتها. ومن بينها التالية:
• النزيف
• آلام في البطن أو تقلصات
• انفجار كيس الماء
كما ينصح بتجنب العلاقة الزوجية الحميمة أثناء الحمل إذا كان زوجك مصاباً بهربس (قوباء) الأعضاء التناسلية. لأنه في حال التقطت عدوى هربس (قوباء) الأعضاء التناسلية للمرة الأولى خلال حملك، فسيكون هناك خطر ضئيل، بالتأثير على نمو الطفل.

لبعض النساء يكون الأمر ممتعاً، ولكنه ليس كذلك بالنسبة للأخريات.
إن تدفق الدم الزائد إلى منطقة الحوض يضاعف الشعور والإحساس. لكن هذا الدم الزائد نفسه يزعج بعض النساء ولا يمنحهن الشعور بالامتلاء بعد إكمال العلاقة. وتجد بعضهن أن العلاقة الجسدية الحميمة مع أزواجهن مؤلمة خلال الحمل. وذلك يعود إلى شعور بعد النساء بتقلصات في البطن أثناء أو بعد العلاقة الزوجية الحميمة ويمكن أن يشعرن ببعض الانقباضات، والتي يمكن أن تصبح ملحوظة أكثر خاصة في المرحلة الثالثة (الثلث الأخير) من الحمل. وربما تتوقف لو أمهلت رحمك بضعة دقائق كي يتخلص من حالة الشدّ

تعرّفي على نوع بشرتك





إن التعرف على الفئة التي تنتمي إليها بشرتك يساعدك في تحديد روتين العناية بالبشرة الذي يجدر بك اتباعه لضمان نضارة بشرتك واشراقها،
 يعزى نوع بشرتك إلى العوامل الوراثية ومستويات الهرمون واسلوب العيش...
البشرة الطبيعية (العادية):
مميزاتها:
البشرة العادية، بالنسبة للمحظوظين كفاية لامتلاكها تبدو ناعمة وجامدة الملمس في الوقت نفسه، ليس هناك مساحات دهنية أو جافة، أو بقع أو بثور أو مشاكل، إنها شائعة لدى الأولاد ولكنها قليلة لدى الراشدين

كيفية العناية بها:
نظفيها جيداً باستعمال منظف ملائم، مرة على الأقل في اليوم.
اختاري مرطباً خفيفاً.
ضعي عليه كريماً واقياً من الشمس عند الخروج من البيت لحمايتها من ضرر الشمس.

البشرة الدهنية (الزيتية):مميزاتها:
يمكن أن تظهر البشرة الذهنية بعد النضوج الجنسي، حيث تؤدي التغيرات في مستوى الهرمونات إلى زيادة مقدار مادة الزهم المنتجة مما يجعل البشرة زيتية، مع مسام ظاهرة ومظهر براق وميل إلى البثور أو حب الشباب، لكن ميزة البشرة الذهنية تتجلى في ميطها إلى التجاعيد في سن متأخرة ولذلك تبدين أكثر لمدة أطول.

كيفية العناية بها:
استخدمي منظفاً خاصاً بالبشرة الدهنية.
ـ لا تفرطي في تنظيف البشرة في محاولة للتخلص من الزهم، فهذا يحفز ببساطة الغدد الدهنية.
ـ استخدمي ملطفاً للبشرة أو مادة قابضة بعد التنظيف لتحسين ظهور المسام الكبيرة.
ـ ضعي طبقة رقيقة من المرطب الخاص بالبشرة الدهنية.
ـ حاولي معالجة مشاكل البشرة فور ظهورها، بما في ذلك فورة البقع أو اللطخات، فهذا يحول دون تفاقم المشكلة.
ـ ضعي مستحضراً غير زيتي واقياً من الشمس عند الخروج من المنزل.

البشرة الجافة:

مميزاتها:
تميل البشرة الجافة إلى أن تحتوي على البقع المشققة والمحرشفة بسهولة، إنها دقيقة البنية وفيها مسام صغيرة وتشعرين أنها مشدودة عند تنظيفها، إنها أكثر عرضة لعلامات الشيخوخة المبكرة مثل الخطوط والتجاعيد، نادراً ما تظهر البقع فيها لكنها عرضة للحكاك والاهتياج.

كيفية العناية بها:
اعتمدي المنظف الخالي من الصابون، إذا شعرت أن بشرتك تصبح مشدودة بعد غسلها بالصابون.
ـ استخدمي مرطباً جيداً، خصوصاً في المساحات الجافة جداً جربي مرطباً أكثر قوة في الليل.
ـ إن كنت تحبين تأثير ملطف البشرة بعد التنظيف تجنبي الأنواع المرتكزة على الكحول لأنها تجفف كثيراً.
ـ استخدمي كريماً للعينين منذ سن مبكرة.
ـ ضعي دوماً مستحضراً واقياً من الشمس عند الخروج من المنزل.

البشرة الحساسة:

مميزاتها:
إنها شبيهة بالبشرة الجافة وهي النوع الذي يميل إلى إظهار الأوردة المهشمة والكشف عن حساسيته تجاه العطور ومواد التجميل، وهي تمتاز عادة بلون متورد جداً في الخدين، يمكن للطقس البارد جداً أو الحار جداً أن يفاقم مشاكلها.

كيفية العناية بها:
اختاري منتجات العناية بالبشرة الخالية من الروائح المضادة للحساسية للتخفيف من فرص ردات الفعل المعاكسة.
ـ ضعي طبقة كثيفة من الكريم المرطب على الخدين للحؤول دون الأوردة المهشمة.
ـ لا تستخدمي المواد القابضة أو المنعشة.
ـ استخدمي كريماً واقياً من الشمس مضاد للحساسية كلما خرجت من البيت.

البشرة المركبة (المختلطة):
مميزاتها:
إنها ربما النوع الأكثر شيوعاً خصوصاً بين المتقدمين في العمر يكون القسم الوسطي من الوجه أي الجبين والأنف والذقن دهنياً وأكثر خشونة من بقية انحاء الوجه. ويكون الخدان عاديين أو جافين. والبشرة المركبة عرضة للطخات من حين إلى آخر.

كيفية العناية بها:
نظفي وجهك بمنتج خالٍ من الصابون لمنع الأماكن الجافة من التجفاف أكثر ولتفادي تحفيز الغدد الدهنية.
ـ ضعي طبقة من الكريم على الأماكن الجافة. واستخدمي منتجاً خفيفاً عند الضرورة في الأماكن الزيتية.
ـ جربي المواد القابضة أو المنعشة في الأماكن الزيتية لتحسين تركيبة الجلد.
ـ استخدمي كريماً واقياً من الشمس عند الخروج من المنزل.

نصائح لتنظيف البشرة جيدا



سيدتي.. إذا كنتِ تودين معرفة طرق مختلفة وسهلة لتنظيف
 بشرتك في البيت ، فلا داعي للقلق والحيرة ، نقدم لكِ مجموعة من النصائح التي تساعدك على تنظيف بشرتك كالمحترفين
 :




أولاُ: اغسلي وجهك جيداً بغسول مناسب، إذا كانت بشرتك دهنية أو مختلطة اختاري غسولاً رقيقاً خالياً من الصابون، أما إذا كانت بشرتك جافة اختاري غسولاً كريمياً .

ثانياً:
 تقشير البشرة، استخدمي سكراب أو مقشر للبشرة ودلكي به وجهك في حركات دائرية خاصة منطقة الأنف وما حولها والجبين إذا كانت بشرتك مختلطة، احرصي على دعك المناطق الدهنية جيداً أما إذا كانت بشرتك جافة استخدمي سكراب رقيقاً مناسباً للبشرة الجافة.

ثالثاً: 
حمام البخار، إذا كان لديك جهاز البخار في منزلك فهذا رائع لأنه يمكن تعرض الوجه للبخار لتفتيح المسام حتى تطرد الأوساخ والأتربة، إذا لم يكن لديك جهاز البخار، املئي حوض الحمام بالماء الساخن جداً ثم اغمسي به فوطة رقيقة واعصريها قليلاً وامسحي بها وجهك، كرري هذه العملية من 2-3 مرات .

رابعاً: قناع للبشرة، للبشرة الدهنية ضعي قناعاً من الطين، أما البشرة الجافة فضعي قناعاً كريمياً، ويمكنك عمل أي من أقنعة المواد الطبيعية مثل العسل والزبادي أو الأفوكادو أو البابايا حسب نوع بشرتك ، ضعي القناع على وجهك واستلقي قليلاً حوالي من 10-20 دقيقة ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر جيداً.

خامساً: الترطيب، ضعي الكريم المرطب واختاري نوعا مناسبا لنوع بشرتك، وابتعدي عن الكريمات التي تحتوي على الريتينول أو الأحماض لأنها ستكون قاسية على بشرتك التي تعرضت لعمليات تنظيف قوية.

علاج البشرة الدهنية... ولا أسهل!





"بشرتي دهنية ولا أعرف كيف أعتني بها بشكل مناسب. ما العمل؟".
سيدتي، العناية بالبشرة الدهنية هي من أصعب الأمور لذا اليك نتوجّه حين نتناول البشرة الدهنية وطرق التعامل معها .

يعتبر التعامل مع البشرة الدهنية معاناة يومية تواجه غالبية النساء اللواتي يجدن أنفسهنّ عاجزات عن حلّ هذه المعضلة.


واذا أردنا تعريف البشرة الدهنية يمكن أن نوضح مظاهرها المتمثلة بالتالي: 

• وجه دائم اللمعان
• بشرة باهتة
• استحالة تثبيت المكياج على الوجه
• ظهور رؤوس بيضاء وأخرى سوداء
• ظهور حب الشباب 


ومن أهم عوامل التأثير على البشرة:

• التعرض لأشعة الشمس في الصيف ما يؤدي الى انعدام التبخر من البشرة الدهنيه وتمدد المسامات وانسدادها بالعرق
• التغيرات الهرمونية
• الحر
• البرد
• الخوف
• التوتر
• الضغط النفسي

وتجدر الاشارة الى أنه من الممكن أن تتغير تركيبة البشرة مع الوقت تبعا للعوامل والظروف المحيطة بها .

من جهة أخرى، قد يتساءل البعض اذا ما كان للوراثة دور في تكون البشرة الدهنية. والجواب هو طبعا فللوراثة دور أساسي في تحديد نوع البشرة.

هذا ويتركز إفراز الدهنيات عادة في مناطق معينة في الجسم حيث يزيد في هذه المناطق عدد الغدد الدهنية ففي الوجه تتركز الدهنيات في الجبهة والأنف والذقن وفي الجسم تتوزع في منطقة الصدر والكتف والظهر.

ولكن ما يجهله أصحاب البشرة الدهنية هو أن بشرتهم أقل تعرضا لظهور التجاعيد ما يعني أنها تحافظ على شبابها لفترة أطول فالدهون تلعب دورا رئيسيا في المحافظة على صحة الجلد وتعمل عل تقليل تبخر الماء من الجسم والمحافظة على رطوبته وتحمي من الالتهابات الناتجة عن بعض أنواع البكتريا والفطريات.

وللحفاظ على بشرة سليمة ونضرة ما لك سوى المثابرة على:
• تنظيف البشرة بشكل مستمر مع تجنّب التالي:
1. استخدام المنظفات التي تحتوى على مواد كيميائية فعالة واستبدالها بمواد طبيعية
2. استعمال الصابون العادي واستبداله الصابون الطبي الخالي من القلويات
• عدم الغسيل لأكثر من مرتين يوميا بالصابون واستعمال الماء الساخن مرة في حالة الدهنية الزائدة إذ يعمل الماء الساخن على تنظيف أعمق المسام وإزالة الدهنيات
• تحاشي المأكولات الدهنية والمشروبات الغازية واليود
• الابتعاد عن التوتر
• إزالة المكياج يوميا قبل النوم واستخدام المرطبات الخالية من الزيوت
• استخدام واقي الشمس الخالي من الدهنيات
• استخدام المصفي الخالي من الكحول
• تكرار استعمال الأقنعة لتجديد حيوية البشرة كل أسبوع
• تدليك الوجه الذي يعمل على تخليص المسام من الدهون والأتربة المترسبة بها
 

لكي تكوني جميلة نومك مهم... لذا اتبعي هذه النصائح



اولاً لا تدخلي مشاكلك معك الى غرفة النوم ولا تستعملي الفراش ميدانا لحل خلافاتك والازواج الذين يعملون على مناقشة مشاكلهم وتصفية خلافاتهم في غرفة النوم يفوزون حتما بأرق طويل 

كافيين ونيكوتين 


عادة التدخين والكافيين مضرة جدا، فالنيكوتين يترك اثرا سيئا عند النوم وقد دلت التجارب العلمية على ان غير المدخن ينام خلال 30 دقيقة بينما يحتاج المدخين الى 45 دقيقة 



الجوع



ثالثا"لا تنامي جائعة حتى ولو كنت تتبعين حمية غذائية فالجوع لاذع والمعدة فارغة تقودك الى السهر وكذلك لا يجوز ان تنامي مباشرة بعد وجبة دسمة ، حيث تكون المعدة منشغلة بنشاط اضافي ويستحسن ايضاً عدم اللجوء الى السرير اذا كنت لا تشعرين بالنعاس ولا باس من القيام ببعض الاعمال البسيطة 


معالجة الارق


خير علاج للارق التخفيف من الطعام مساء والاعتماد على الالبان والفاكهة والايواء الى الفراش باكرا أي قبل منتصف الليل 
اما الحمامات الفاترة فتساعد على النوم وتهدئ الاعصاب وفي حال لم يسمح لك وقتك بتحضير حمام فاتر بشكل يومي يمكنك الاكتفاء بوضع قدميك في الماء البارد وبذلك يتحول ضغط الدم من دماغك الى قدميك .

بشرتي جافة كيف أتعامل معها؟






البشرة الجافة بشرة رقيقة وحساسة وفقدت كثير من المكونات التي أفقدتها نضارتها لذلك يجب التعامل معها بلطف لقدرة أكبر للسيطرة عليها تجنب تطور الحالة واتباع النصائح مثل :

1.     تصحيح عادات الاستحمام الخاطئة بتقليل مدة الاستحمام (10 دقائق) واستخدام الماء الدافئ وليس الحار وتقليل استخدام الصابون وتجنب الصابون الذي يحوي مواد تزيد من جفاف الجلد واستبدالها بالصابون المرطب أو الجلسرين والذي يفضل احتوائه على البابونج الذي يهدئ تهيج البشرة وبعد الحمام تجنب احتكاك الجلد بالمنشفة الخشنة واستبدالها بمنشفة ناعمة الملمس ودون فرك واستخدام المرطب بعد أقل من ( 3 دقائق ) من الاستحمام لضمان امتصاص جيد للكريم وبالتالي تعويض الجسم عن ما فقده من رطوبة خلال الاستحمام .
2.     استخدام المواد المرطبة مثل الزيوت والتي يمكن استخدامها في عمل مساجات للبشرة مثل زيت اللوز أو زيوت الزيتون النقي أو استعمال الكريم المرطب يومياً والذي يساهم في زيادة الرطوبة في الطبقة الخارجية من الجلد .
3.     في كثير من حالات الشديدة لجفاف الجلد يكون الجفاف الشديد للجو مسبباً رئيسياً لذلك ينصح باستخدام آلة الترطيب في المنزل humidifier والتي تعمل على زيادة معدلات الرطوبة .
4.     استخدام القناع المرطب مرتين أسبوعيا والذي يحوي مواد طبيعية مثل العسل أو زيت اللوز وماء الورد.
5.     الابتعاد عن التدخين والمدخنين حيث تعمل مادة رئيسية في الدخان ( النيكوتين ) على إضعاف الأوعية الدموية وتقليل كمية الأكسجين والمواد الغذائية الواصلة للبشرة كما يعمل الدخان الناتج عن السجائر إلى تجفيف البشرة من الخارج .


لتجنب علامات التقدم في السن عند بلوغ الثلاثين!




 
من المعروف ان العناية بالبشرة للحفاظ على صحتها وشبابها هي من أبرز اهتمامات المرأة.
فإذا كنت في الثلاثين من العمر فهذا هو الوقت المناسب لبدء اتباع نظام خاص للاهتمام ببشرتك.

لمنع علامات الشيخوخة من الظهور باكرا اليك النصائح التالية :

1.    استخدمي كريما مرطبا يوميا أو كريم الأساس الذي يحتوي على عامل 15 أو أعلى للحماية من الشمس وأشعتها ما فوق البنفسجية.

2. تجنبي الشمس فالتعرض لها لبضع دقائق من الوقت كاف للتسبب بتغيرات في الجلد قد تظهر بعد سنوات عديدة مثل التجاعيد، النمش والبقع. حاولي تجنب أشعة الشمس بين الساعة العاشرة صباحا والرابعة مساء. 
3. لا تدخني فالتدخين يؤذي البشرة ويمكن أن يسبب في ظهور التجاعيد باكرا كما يؤدي الى اصفرار لون الجلد. 


4. اشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميا فهي تساعد الكليتين للقيام بعملهما وطرد السموم من الجسم كما تساعد الخلايا على حمل المواد الغذائية الأساسية التي هي بحاجة اليها.

5. استخدمي كريم التجاعيد الخاص بمنطقة العين حيث الجلد أكثر حساسية ورقة. 

6. ممارسة الرياضة بشكل منتظم تساعد البشرة لتبدو أكثر صحة واشعاعا كما تساهم في زيادة الدورة الدموية.

7. أضيفي المواد المضادة للاكسدة لنظامك الغذائي فهي تلعب دوراً مهما في الوقاية من الأمراض مثل السرطان، أمراض القلب والأوعية الدموية، الزهايمر وتلف شبكية العينين وغيرها.. 
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة تشمل الفواكه والخضروات والبقوليات ، المكسرات والبذور والحبوب.

8. اعتني يوميا ببشرتك خصوصا لجهة تنظيفها وترطيبها.